SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase do

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy do"?

  • =>Dieta na mase<=

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszytkim, poniżej zamieściłem diete do sprawdzenia i jak coś nie tak to do korekty oczywiście. Dieta jest na mase. Obecnie nie trzymam jej tak jak powinno być, a pod koniec czerwca rozpoczynam cykl na CP + mono więc chcę aby wszystko było idelanie ...:::POSIŁEK I:::...(godz.9.00) Ryż biały 150gr. Jaja kurze 3szt. 150gr. Mleko 200ml [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2006-06-02 19:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chce abyscie mi pomogli ulozyc dobry plan treningowy na mase, gdyz ja cwicze caly czas po swojemu i jakos slabo nabieram masy :( Robie sobie 3 treningi w tygodniu na mojej amatorskiej silce :P Na kazdym treningu robie to samo, czyli: Wyciskanie sztangi lezac plasko, trzymajac sztange uginam ramiona, robie cwiczenia hantlami, podciaganie no [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-06-05 22:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca dodatni od polowy sierpnia (dietka na prof.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2010-07-19 13:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami czasem 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci pierwszy cykl w zyciu 175mg test enan e4d od 22.08.22 po dzis dzien 8. TRENING: FBW z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2023-01-02 14:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połaczenie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mięśniowa Suplementy OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza Trec MAGNUM 8000 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , jajka i mięso... Nie mam jeszcze rozpisane stosunek białek , węglowodanów i tłuszczy.. No i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2010-01-03 12:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabieranie masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze wyzezbionej . ale nie jestem zadowolony chcial bym duzo masy tak z 15kg . od 3 tygodni biore kreatynke , diete wmiare pilnuje . prosze o rozpisanie treningu na mase i jaka dieta ma byc,a i co z ta kreatyna bo zostalo jeszce z 3tygodni cyklu. z gory dzieki. PS.co do tej kreatynki to jest to universal creatine monohygrant 500g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-01-15 21:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze na mase 10 tygodni jeden cykl z treningiem ACT i jeden typowy plan na mase (4 razy w tygodniu / trening dzielony) jestem teras w okresie regeneracyjnym do końca tygodnia i tu moje pytanie czy po nim moge dalej stosować taki sam plan na mase czy lepiej jak bym go zmienił??? i co z dietą czy morze zostać taka sama??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-05-20 08:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulistosc bicepsow i podkowa na tricepsie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otoz cwicze kolejnym juz planem FBW, masa na bicepsie i tricepsie rosnie w b.zadowalajacym tempie, wykonuje po 2serie na kazda partie co trening. Problem tkwi w tym, ze moje bicepsy sa malo kuliste. Gdy napinam je od strony barków, to nie sa jakos szczegolnie ladnie zaokraglone, to samo z ręką na luzie - jak to mi mowia ludzie - lapa duza ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2008-11-11 10:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening łączony na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym abyście mi sprawdzili mój plan na mase i jak są błędy to poprawić(czy kolejność partii mięśni i ćwiczeń jest dobra).(priorytet łapy). Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej, 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce poziomej, 3x12 Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2011-06-20 20:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety przed przejściem na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 150kcal. Chcę zmienić dietę żeby nie bawić się za długo z robieniem jedzenia i myślę że taka zmiana będzie całkiem dla mnie wygodniejsza i na pewno zdrowsza. Stara dieta wygląda tak jak niżej i chcę ją zamienić na taką jak jest zamieszczona. Olej rzepakowy używał bym do smażenia mięsa a oliwe do podbicia tłuszczy poprzez po prostu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2015-05-16 22:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki brać i jaką diete stosować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chciałbym sie was poradzic w sprawie odżywek i diety. Waże ok. 75 kilo więc wydaje mi sie, ze nie potrzebuje diety na mase lecz bardziej przydała by mi się dieta na schudnięcie. Mam ,,oponkę,, na brzuchu i chciałbym sie jej szybko pozbyć ,również chciałbym rozbudowac klatke , ramiona i biceps ,na plecy nie chcę ćwiczeń ,ponieważ jestem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-11-08 14:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie plan na mase !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ułożyłem plan na mase na 4 dni w tyg. Korzystalem z postu brutusa: http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADY_TRENING%C3%93W-t43259.html Jako, że mam do dyspozycji tylko ławeczke skośną i sztangielki dokonałem lekkich modyfikacji. Wiek: 18 lat Waga: 63 kg Wzrost: 1,8 m Dieta jest :) Suple: ZMA apteczne, multiwitamina NIEDZIELA: Klata 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2007-05-20 17:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebowałbym rozpiskę treningu na mase dopasowaną dla mnie. Mam 17 lat, mój wzrost to 171cm, waga 58kg. Mój staż na siłowni to pół roku do teraz miałem trening wytrzymałościowo siłowy.Prosiłbym abyście ułożyli mi plan treningowy na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 58kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Zbudowanie masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-10-01 22:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpoczecie cyklu!

    Temat
    Doping

    - Przez całe życie grałem w sporty zespołowe, w tym zawodowo w siatkówkę przez 13 lat. Zawsze trenowalem bardzo solidnie ,ale zawsze z mysla o sporcie nigdy o budowaniu wygladu. Teraz gdy nie gram, planuje swoj pierwszy cykl. Wszyscy z moich znajomych radza mi na 1 cykl Propionat Testosteronu + Winstrol. (forma inekcyjna) Co sadzicie o takim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-07-18 10:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem prosić o poradę co do mojego treningu. Od miesiąca ćwiczę na masę. Trenuję 3 razy w tygodniu (wt-czw-sob). Jeżeli chodzi o suplementy to nie zamieżam kupić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 mcy Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna/koszykówka rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-07-30 21:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie - trening na masę a cellulit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego, że mam 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wydawałoby się, że wszystko jest ok ale nie jest:( Otóż Kiedyś ważyłam 50 kg i byłam strasznie chuda, nie wiem jakim cudem ale w końcu udało mi się przytyć te 7 kg. Co z tego skoro to sam tłuszcz, mam bardzo mało masy mięśniowej ( nie mogę założyć szortów bo gdy idę całe udo mi się macha [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2010-08-27 19:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na mase - do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właśnie ułożyłem swój pierwszy plan treningowy na masę opierając się na informacjach znalezionych na forum. Z tej racji nie mam pewności czy wszystko jest w porządku dlatego proszę was o ocenę. Trening A: -Nogi: *przysiad ze sztanga na barkach 2s *syzyfki 1s -plecy: *martwy ciąg 1s *podciąganie na drążku nadchwytem 2s -klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-05-26 16:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spr planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam wade kregoslupa ( wrodzona) jest to splycenie lordozy ledzwiowej. Z tego powodu nie moge robic MC, wiosla w opadzie, wyciskania na barki, przysiadow. Jednak w moim przypadku silownia jest wskazana aby wzmocnic sie a najbardziej miesnie plecow, brzucha i posladkowe. Nawet mam teraz elektroterapie i w tym silownia :) Oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-10-24 16:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene i poprawe treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem trening na masę i chciał bym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy z góry dziękuje:) poniedziałek - klatka + triceps klata: 1.wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 3.rozpiętki 12/10/10 triceps: 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie12/10/10/8 2. pompki w podporze12/10/10/8 środa - plecy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2010-11-09 16:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w MDK'u Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: Pon: Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-12-02 23:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)